ASI
BOOSTER
Menjadi
seorang ibu menurut saya adalah perjuangan yang tiada henti. Sembilan bulan
berjuang menjaga kandungan. Bertaruh nyawa saat menjalani persalinan. Maka setelah
bayi lahir, perjuangan selanjutnya adalah memberikan ASI (Air Susu Ibu). Memberikan
ASI butuh perjuangan, apalagi ditengah-tengah lingkungan yang kurang memahami
manfaat ASI.
Bulan
ini insyaallah tiga minggu lagi, Chacha putri kecil saya berusia satu tahun. Itu
artinya sudah satu tahun saya berjuang sebagai ibu menyusui. Alhamdulillah
Chacha sudah lulus S1 (asi eksklusif selama 6 bulan). Tiga minggu lagi,
insyaallah Chacha lulus S2 (pemberian ASI sampai satu tahun). Setahun menyusui
tentu bukan perjuangan yang mudah, apalagi saya juga seorang ibu yang bekerja
di luar rumah. ASI saya tidak hanya untuk diminum Chacha secara langsung, tapi
saya juga harus menyiapkan ASIP (ASI Perahan) yang diminumkan saat saya sedang
bekerja. Nah yang suka bikin stres itu saat menyiapkan ASIP, karena memerah ASI
itu lebih sulit daripada diminumkan secara langsung.
Tapi
saya nggak putus asa, karena saya mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang bisa
memperbanyak produksi ASI. Berikut ini adalah beberapa makanan yang diyakini
bisa menjadi ASI booster.
1) Biji
adas
Biji
adas merupakan salah satu langkah cara herbal yang termudah untuk memperlancar
dan memperbanyak produksi ASI. Ibu biasanya menggunakan daun atau biji adas
untuk keperluan memasak. Namun, biji adas dapat membantu memperlancar dan
memperbanyak ASI. Caranya, seduh dua sendok makan biji adas dalam satu gelas
air panas.
2) Bunga
Pepaya
Bunga
yang berwarna kuning pucat ini memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral
yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Bunga ini mengandung vitamin A dan C, selain
itu juga mengandung kalsium dan fosfor.
Dalam
bunga ini terdapat enzim papain yang berfungsi untuk mempercepat pemecahan
protein. Ibu menyusui membutuhkan jumlah protein yang lebih banyak. Cara mengkonsumsinya
bisa dengan di tumis ataupun dijadikan lalapan.
3) Bayam
Sayuran
yang satu ini selain kaya akan zat besi juga mengandung banyak vitamin dan
mineral. Bayam mengandung protein,
thiamin, ribloflavin, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, vitamin
A, B6,C, E, dan K. Ibu menyusui membutuhkan vitamin B6 satu setengah kali
daripada wanita biasa. Semakin banyak mengkonsumsi bayam makan akan memperbaiki
kualitas asi.
Hendaknya
memilih bayam yang berwarna pekat, sebab tingkat kepekatan mempengaruhi
kandungan kroten. Semakin pekat maka kandungan krotenya semakin bagus dan
kroten ini berfungsi untuk melawan radikal bebas.
Saya
biasa mengkonsumsi bayam dalam bentuk sayur bening dan memasak untuk sekali
makan saja, sebab bayam tidak boleh dipanasi ulang.
4) Daun
katuk
Sejak
dulu daun katuk dipercaya sebagai makanan yang bisa memperbanyak produksi ASI. Mengapa
demikian? Karena dalam daun katuk terdapat asam seskuiterna. Penelitian
Sa’roni, Tonny Sadjimin, Mochammad Sja’bani dan Zulaela di Slmena, Yogyakarta
(2004) menunjukkan bahwa setelh mengonsumsi daun katuk, volume ASI bisa
meningkat hingga 50%.
Daun
katuk juga mengandung alkaloid dan sterol yang mempengaruhi produksi asi. Selain
itu daun katuk kaya akan protein, fosfor, zat besi, vitamin A, B1 dan C. Biasanya
daun katuk dikonsumsi dalam bentuk sayur bobor.
5) Daun
mangkok
Biasanya
pemberian ASI menjadi tidak lancar karena terjadi penyumbatan di saluran ASI. Daun
mangkok dipercaya dapat menghilangkan penyumbatan tersebut. Caranya daun
mangkok dimemarkan, ditambah dengan parutan kunyit dan minyak kelapa. Setelah itu
ditempelkan pada payudara, lakukan sehari dua kali sampai penyumbatan itu
hilang.
6) Daun
ketela
Daun
ketela atau daun ubi jalar bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Dalam daun
ketela terdapat lactagogum yang dapat memperbanyak ASI. Selain itu daun ketela
juga mengandung karotenoid, zat besi, provitamin A dan protein. Daun ketela
bisa dikonsumsi dengan cara ditumis ataupun di jadikan lalapan.
7) Edamame
Edamame
atau kedelai jepang adalah makanan yang kaya akan protein nabati. Di dalam
edamame terdapat vitamin C, K, asam folat, mangan, ribovlain, zat besi, fosfor,
magnesiumdan kalium. Edamame dapat memenuhi kebutuhan protein ibu menyusui
sebesar 65gram. Edamame bisa dijadikan camilan, tentunya harus direbus dulu.
8) Jambu
air
Buah
ini kaya akan vitamin A, C, fosfor, kalsium dan zat besi. Vitamin A pada jambu
air bisa meningkatkan kekebalan tubuh bayi dan meningkatkan ketahanan tubuh
dari infeksi. Sedangkan kalsiumnya bisa meningkatkan fungsi otot dan syaraf. Buah
ini bisa dikonsumsi secara langsung ataupun diberi tambahan bumbu rujak.
9) Jintan
hitam
Jintan
hitam banyak mengandung zat besi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Selain itu
jintan hitam juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Biasanya saya mengkonsumsi
jintan hitam yang sudah diolah menjadi bentuk kapsul.
10)
Kacang hijau
Kacang
hijau kaya akan vitamin B1 (tiamin), mangan, protein, fosfor, kalium, magnesium
dan asam folat. Tiamin dalam kacang hijau dapat mengubah karbohidrat menjadi
sumber energi. Ibu menyusui membutuhkan energi yang lebih banyak. Konsumsi kacang
hijau bisa dilakukan dengan meminum air rebusannya saja atau setelah direbus di
jus bersama kacangnya agar kandungan nutrisinya lebih banyak.
11)
Labu siam
Labu
siam merupakan sumber vitamin B6, magnesium dan kalium. Selain itu labu siam
juga mengandung vitamin C, K, asam folat, seng dan mangan. Asam folat dalam
labu siam penting untuk pembentukan sel, hemoglobin dalam darah, serta
perkembangan jaringan tubuh bayi. Labu siam lebih enak dikonsumsi dengan cara
direbus, sebaiknya pilih yang berukuran kecil karena rasanya lebih manis.
12)
Pepaya
Buah
pepaya mengandung vitamin A, C, kalium dan asam folat. Mengkonsumsi buah ini
bisa memenuhi kebutuhan kalium bagi ibu menyusui. Menyusui merupakan sesuatu
yang menguras tenaga, bila kekurangan kalium maka akan mudah lelah.
Selain
itu kekurangan kalium bisa merusak mood. Ibu
menyusui tidak boleh bad mood. Menyusui
harus selalu gembira karena akan mempengaruhi hormon oksitoksin yang bisa
mempengaruhi produksi ASI. Konsumsi buah ini bisa dimakan secara langsung
ataupun dijadikan jus.
13)
Pare
Dilihat
dari rasanya, pare memang tidak enak karena rasanya pahit. Tetapi sayuran ini
sangat banyak manfaatnya. Pare kaya akan vitamin C, anti oksidan yang bisa
mempercepat penyerapan zat besi. Kandungan senyawa fitokimia lutein dan likopennya
juga berkhasita untuk merangsang produksi insulin.
Baik
untuk ibu menyusui yang emnderita diabetes mellitus karena dapat menurunkan
kadar gula dalam darah. Pare juga dikenal sebagai antikanker, antibiotik
antivirus, dan pembasmi cacing usus.
Untuk
mengurangi rasa pahit, mengkonsumsi pare bisa dilakukan dengan cara ditumis.
14)
Semangka
Buah
semangka kaya akan vitamin A, C, kalium dan asam folat. Mengkonsumsi buah
semangka bisa memenuhi kebutuhan vitamin A pada ibu menyusui yang 1,5 kali
lebih banyak daripada perempuan yang tidak menyusui.
Semangka
juga memiliki kadar air yang tinggi, dimana ibu menyusui membutuhkan cairan
yang lebih banyak. Lebih enak mengkonsumsi semangka dengan cara di jus.
15)
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan
merupakan camilan yang baik bagi ibu menyusui. Kacang-kacangan dipercaya mampu
meningkatkan produksi ASI. Kacang-kacangan mengandung kalsium dan senyawa asam
lemak baik yang penting bagi otak bayi.
Untuk mengurangi kolestrol, konsumsi kacang
tanah dalam bentuk direbus ataupun disangrai. Kacang mete dan kacang almond
dikenal paling banyak mampu meningkatkan produksi ASI.
Demikian
beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Mari bersemangat
untuk tetap menyusui. ASI adalah hak bayi. Semangat ngASI for better
generASI...... J
Sumber
:
Obat Stroke Iskemik Herbal Alami adalah sebuah solusi untuk anda yang bingung mencari obat untuk mengatasi penyakit stroke, selain itu ada juga Obat Untuk Mengobati Stroke Ringan Herbal yang memang banyak dicari karena sekarang ini banyak sekali penderita penyakit stroke ringan. Obat Stroke Tradisional Alami Ampuh, memang sangat ampuh karena terbuat dari bahan-bahan tradisional. Obat Untuk Stroke Ringan Yang Manjur juga sangat ampuh untuk mengatasi stroke ringan. Untuk itu Obat Penyakit Stroke Alami dan Tradisional sangat membantu sekali untuk pengobatan penyakit stroke. Obat Mujarab Untuk mengobati Penyakit Stroke merupakan sebuah obat mujarab yang banyak dijadikan alternatif oleh banyak orang, Obat Penyakit Stroke Alami dan Tradisional dan Obat Alami Untuk Mengobati Penyakit Stroke ini sudah banyak membantu orang-orang yang mengidap penyakit stroke dengan menggunakan Obat Untuk Penyakit Stroke Paling Ampuh. Obat Herbal Untuk Penderita Penyakit Stroke ini sangat aman, karena terbuat dari bahan alami yang 100% herbal. Obat Tradisional Untuk Penyakit Stroke Berat pun tersedia untuk anda yang memang mengalmai stroke berat. Untuk itu baik Obat Tradisional Untuk Menyembuhkan Penyakit Stroke, Obat Untuk Mengobati Stroke Ringan Maupun Berat, ataupun Obat Herbal Yang Mampu Untuk Mengobati Penyakit Stroke sangat baik dan berkhasiat sangat tinggi untuk mengobati penyakit stroke hingga tuntas.
BalasHapus